- 歡迎訪(fǎng)問(wèn)湖南自考本站為考生提供湖南自考信息服務(wù)，網(wǎng)站信息供學(xué)習(xí)交流使用，非政府官方網(wǎng)站，官方信息以湖南教育考試院jyt.hunan.gov.cn為準(zhǔn)。
湖南自學(xué)考試復(fù)習(xí)小妙招(2)
自考在線(xiàn)學(xué)習(xí)
+問(wèn)答
【導(dǎo)讀】湖南自學(xué)考試報(bào)名已經(jīng)結(jié)束，很多考生已經(jīng)進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)備考中，接下來(lái)湖南自學(xué)考試為大家整理了以下復(fù)習(xí)小妙招，大家一起看看吧。
調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場(chǎng)
考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場(chǎng)甚至?xí)瀳?chǎng)的現(xiàn)象。
預(yù)防和克服怯場(chǎng)的主要方法
首先，要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無(wú)非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。
其次，要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話(huà)運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。
第三、松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)，考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。
以上是湖南自學(xué)考試復(fù)習(xí)小妙招(2)的相關(guān)內(nèi)容，考生如果想獲取更多關(guān)于湖南自考的相關(guān)資訊，如自考考試資料、考試時(shí)間、報(bào)考條件、成績(jī)查詢(xún)、相關(guān)新聞等，敬請(qǐng)關(guān)注湖南自考網(wǎng)。 掃一掃下方二維碼關(guān)注湖南自考網(wǎng)微信公眾號(hào)，將第一時(shí)間發(fā)布湖南自考政策、解讀、試題、相關(guān)新聞等。
湖南自考助學(xué)報(bào)名預(yù)約
我已閱讀并同意《用戶(hù)隱私條款》
上一篇：湖南自學(xué)考試復(fù)習(xí)小妙招(1)
下一篇：湖南自考備考：精選高分通關(guān)重要學(xué)習(xí)方略(2)
加入湖南自考公眾號(hào)
湖南自考網(wǎng)微信公眾號(hào)
(掃一掃加入)
加入湖南自考交流群
掃一掃加入微信交流群
與考生自由互動(dòng)、并且能直接與資深老師進(jìn)行交流、解答。
